Найкращі напої після тренування для ефективного спалювання жиру
- admin
- 0
- on Лис 30, 2023
Правильне харчування після тренування відіграє важливу роль у досягненні результатів та спалюванні жиру. Як тільки тренування завершується, ваше тіло потребує правильного харчування, щоб відновитися та підтримати процеси спалювання жиру.
Один з найкращих способів заповнити втрачені енергії та прискорити обмін речовин після тренування – це правильний вибір поживного напою. Він повинен містити достатню кількість білка, вуглеводів та жирів, щоб ваш організм отримував усі необхідні речовини для зростання та відновлення м'язів.
Ідеальним варіантом після тренування є протеїновий коктейль. Це збалансоване поєднання протеїну та вуглеводів, яке допоможе відновити м'язи та повернути енергію організму. Коктейль може бути виготовлений на основі молока, йогурту або протеїнового порошку. При цьому варто віддавати перевагу нежирним видам молока та йогурту, щоб уникнути перекусів після тренування.
| Напій | Опис |
|---|---|
| Чай зелений | Зелений чай містить катехіни, які допомагають прискорити обмін речовин. |
| Кава чорна | Кава має стимулюючий ефект, допомагає збільшити вироблення енергії та жироспалювання. |
| Вода з лимоном | Вода з лимоном допомагає посилити обмін речовин та детоксикацію організму. |
| Протеїновий коктейль | Протеїновий коктейль дозволяє відновити м'язи після тренування та підтримує почуття ситості. |
| Молочний коктейль | Молочний коктейль містить білок та вуглеводи, допомагає відновити запаси енергії та протеїнів після тренування. |
Тому худнучи, пийте чай і кава не раніше ніж через 1,5 години після тренування. По-четверте, сухофрукти це корисно, але вони містять занадто багато цукрів (швидких вуглеводів). Тому на етапі схуднення від них, від меду, а також кленового сиропу, краще відмовитися зовсім. 2022 р.
Що краще пити після тренування для схуднення?
Відразу після тренування можна випити склянка теплої води або протеїновий напій. Велика кількість їжі може призвести до тяжкості, тому варто орієнтуватися на порцію 200-300 грамів.
Що робити після тренування для схуднення?
Після тренування під час схуднення рекомендується прийом їжі, що складається переважно з білків та вуглеводів у пропорції 70% до 30%. Протягом перших 90 хвилин після тренування організм особливо потребує поживних речовин.
Що після тренування для спалювання жиру?
Але також є і загальні принципи: Після ранкових занять спортом або фітнесом можна: курячі грудки, яйця, нежирну рибу, каші (рис, вівсянка), фрукти, овочі. Увечері можна використовувати у вечерю: молочні продукти (йогурт, сир), легкі страви з нежирної риби, фрукти, овочі.